読むヨガ　ポーズをとらなくても心も体も軽くなる！

読むヨガ

ポーズをとらなくても心も体も軽くなる！
密山礼巳著

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「心と体をほぐす」人気ヨガインストラクターが
『読むヨガ』で伝えたかったこと

大雑把な性格で結婚願望の薄い主人公（上野樹里）が、生活能力ゼロのシングルファーザー（松重豊）と共に、父娘ふたりでダブル婚活に挑むTVドラマ「持続可能な恋ですか？～父と娘の結婚行進曲～」（TBS系 2022年4月19日より毎週火曜22:00～放送）。
ヨガインストラクターとして働く主人公が届けるヨガの教えは、多様な生き方や多様な愛のカタチを描くドラマのエッセンスになっています。

このドラマのヨガ監修を務めたのは、「心と体をほぐす」レッスンが好評のヨガインストラクター密山礼巳さんです。

実はインストラクターの仕事をはじめる前、大手IT企業でwebプロデューサーをしていた彼女。

当時は常にブランド品を身にまとい、まつ毛のエクステ1本のずれまで整えないと気が済まないほどの完璧主義者でした。
「いま思えばそれは、自分の内面に自信がないから、ブランド品という目に見える装飾品でなんとか自信を持とうとしていたんですね」（密山さん）。

職場では弱みを見せることができず、キャパシティを超えるミッションをひとりで抱えこみ、挙句の果てに、体調を崩し休職・・・。

「自分を無視して走り続けていた」ことに気づき、自分自身を大切にするにはどうしたらいいか、模索します。

その一環として足を運んだのがヨガのレッスンでした。

「今のままで十分です、完璧を求めないで」

レッスン中、インストラクターからかけられた言葉。

最初は「なぜそんなことを言うんだろう？」と疑問符だらけでしたが、ヨガへの理解を深めていくうちに、ようやく自分の心を縛っていたものにたどり着いたそうです。
ヨガの素晴らしさを知った密山さんは、さらなる学びを深めるために留学し、「同じように悩んだり迷ったりしている人たちに伝えていきたい」と、ヨガインストラクターになることを決意。

本書では、ヨガと出会い人生が変わった密山さんが、いまの時代にこそ取り入れたい「ヨガの教え」を紹介します。

ポーズをとらなくてもスッキリできる
10のメソッド

メソッド1

傷つけない

倒れるまで頑張るのって、自分を傷つけていることなんです

メソッド2

ウソをつかない

思ってもいないことを言うのは、自分にウソをついていることにならない？

メソッド3

盗まない、奪わない

遅刻した人が盗むのは、待たせた相手の時間だけじゃない

メソッド4

不誠実な態度をとらない

性に対する考え方って難しいけれど、大事なのは不誠実な態度をとらないこと

メソッド5

執着しない

考えても仕方のないことは、自分から切り離しちゃってよし

メソッド6

いつも澄みきっている

澄んだ心でいれば、自分に胸を張って生きられる

メソッド7

足るを知る

書いたらわかる、むしろ贅沢すぎる1日を過ごしたこと

メソッド8

練習し学び続ける

お茶だって毎日いれていたら、イヤでも味の違いがわかるようになる

メソッド9

気持ちよく生きる

お天気がいいだけでも、気持ちよくて幸せです

メソッド10

幸せになる

必要なピースがあれば、大きな夢や目標がなくても平気

メソッド2

ウソをつかない

思ってもいないことを言うのは、自分にウソをついていることにならない？

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読むヨガ　レビュー

今まで読んでいたヨガ本や雑誌とは全然違いました。内容が濃いのに読みやすい！

読みっぱなしで終わる本も多いけれど、これは日常にすぐ生きています！

ヨガに通っていて、Instagramでこの本を知り興味があったので買ってみました。ヨガの教えがこんなに日常生活に役立つのか！と驚きました。とても読みやすく、何度も読み返したい本です

正直、ヨガって胡散臭いと思ってた･･･けど、これはメソッド化してありととてもわかりやすいです！ヨガを頭で理解してからはじめたい人にもおすすめです

読みながら深呼吸しちゃう！「今日も丁寧に生きたいな」と思わせてくれる内容でした

この本は説明編と実践編に分かれています。今日の幸せを感じるためのテクニック･･･実践してみたら本当にニコニコが止まらない！こんな些細なことで一日の印象が変わって嬉しいです

ヨガに通っていて、Instagramでこの本を知り興味があったので買ってみました。ヨガの教えがこんなに日常生活に役立つのか！と驚きました。とても読みやすく、何度も読み返したい本です