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野菜ひとつだけで作る 心もからだも満たす65のレシピ


  
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野菜ひとつだけで作る
心もからだも満たす65のレシピ


  
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おかず、おつまみ、常備菜、使い切りにも。
いつもの野菜ひとつで美味レシピ

 

著者  :小堀紀代美
定価  :1760円(税込)

発売日 :2025.5.22
ページ数:112ページ
  
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おかず、おつまみ、常備菜、使い切りにも。

『いつもの野菜ひとつで美味レシピ』

 

著者  :小堀紀代美
定価  :1760円(税込)

発売日 :2025.5.22
ページ数:112ページ
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全国の書店または
こちらでご購入いただけます

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一見、おなじみのひと皿。でも食べると新しい味!

  
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一見、おなじみのひと皿。
でも食べると新しい味!

  
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肉や魚より、野菜が主役のひと皿レシピ

人気カフェ『ライク ライク キッチン』のオーナー兼シェフを経て、現在は東京都内で同名称の料理教室を主催している小堀紀代美さん。インスタフォロワー数約10万人の料理研究家です。彼女のだしやスパイスを使ったオリジナルレシピは秀逸で、食材の組み合わせが新鮮!新しい味覚が広がる!と絶賛されています。

そんな小堀さんが今回提案するのは「野菜ひとつだけ」で作れるレシピ。
小堀さんが好きな野菜、トマト、なす、ブロッコリーなど栄養価の高い野菜を使い、おかずにもおつまみにも主菜にもなる簡単レシピ(全65)を教えてもらいました。

脇役のイメージが強い野菜が小堀マジックで新しい味わいに!
野菜の値段が高騰する昨今嬉しい「使い切り」レシピも掲載で、フードロス対策にも。
  
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肉や魚より、
野菜が主役のひと皿レシピ


人気カフェ『ライク ライク キッチン』のオーナー兼シェフを経て、現在は東京都内で同名称の料理教室を主催している小堀紀代美さん。インスタフォロワー数約10万人の料理研究家です。彼女のだしやスパイスを使ったオリジナルレシピは秀逸で、食材の組み合わせが新鮮!新しい味覚が広がる!と絶賛されています。

そんな小堀さんが今回提案するのは
「野菜ひとつだけ」で作れるレシピ。小堀さんが好きな野菜、トマト、なす、ブロッコリーなど栄養価の高い野菜を使い、おかずにもおつまみにも主菜にもなる簡単レシピ(全65)を教えてもらいました。

脇役のイメージが強い野菜が小堀マジックで新しい味わいに!
野菜の値段が高騰する昨今嬉しい「使い切り」レシピも掲載で、フードロス対策にも。
  
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著者・小堀紀代美さんからのメッセージ

普段はあまり手にしない野菜を買ってみたり、野菜の色からメニューを選んでみるのも楽しいもの。おなじみの野菜が少し新しい味わいになり、“我が家の味”になったら素敵!「今日の野菜は何にしますか?」
  
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著者・小堀紀代美さんからの
メッセージ

普段はあまり手にしない野菜を買ってみたり、野菜の色からメニューを選んでみるのも楽しいもの。おなじみの野菜が少し新しい味わいになり、“我が家の味”になったら素敵!「今日の野菜は何にしますか?」
俳優・奈緒さんも絶賛!

小堀さんと親交がある
俳優の奈緒さんからのコメント

「冷蔵庫の中の野菜使いきれないかも?
アレしかない…も、こぼちゃん先生のおかげで、もうこわくありません。料理って楽しい!」

全65レシピ<ラインナップ>


  
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緑の野菜
ブロッコリー、ピーマン、小松菜、ズッキーニ、クレソン、アボガド
メリット
ここをクリックして表示したいテキストを入力してください。
ここをクリックして表示したいテキストを入力してください。テキストは「右寄せ」「中央寄せ」「左寄せ」といった整列方向、「太字」「斜体」「下線」「取り消し線」、「文字サイズ」「文字色」「文字の背景色」など細かく編集することができます。テキストテキストテキストテキストテキストテキストテキストテキストテキスト...。テキストテキストテキストテキストテキストテキストテキストテキストテキスト...。テキストテキストテキストテキストテキストテキストテキストテキストテキスト...。
  
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緑の野菜
ブロッコリー、ピーマン、
小松菜、ズッキーニ、
クレソン、アボガド
メリット
ここをクリックして表示したいテキストを入力してください。
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赤の野菜
トマト、パプリカ、にんじん
メリット
ここをクリックして表示したいテキストを入力してください。
ここをクリックして表示したいテキストを入力してください。テキストは「右寄せ」「中央寄せ」「左寄せ」といった整列方向、「太字」「斜体」「下線」「取り消し線」、「文字サイズ」「文字色」「文字の背景色」など細かく編集することができます。テキストテキストテキストテキストテキストテキストテキストテキストテキスト...。テキストテキストテキストテキストテキストテキストテキストテキストテキスト...。テキストテキストテキストテキストテキストテキストテキストテキストテキスト...。
  
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白の野菜
玉ねぎ、長ねぎ、白菜、じゃがいも、長芋、れんこん
メリット
ここをクリックして表示したいテキストを入力してください。
ここをクリックして表示したいテキストを入力してください。テキストは「右寄せ」「中央寄せ」「左寄せ」といった整列方向、「太字」「斜体」「下線」「取り消し線」、「文字サイズ」「文字色」「文字の背景色」など細かく編集することができます。テキストテキストテキストテキストテキストテキストテキストテキストテキスト...。テキストテキストテキストテキストテキストテキストテキストテキストテキスト...。テキストテキストテキストテキストテキストテキストテキストテキストテキスト...。
  
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白の野菜
玉ねぎ、長ねぎ、白菜、
じゃがいも、長芋、れんこん
メリット
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紫の野菜
なす、紫キャベツ
メリット
ここをクリックして表示したいテキストを入力してください。
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茶の野菜
きのこ
メリット
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緑の野菜~アボガド~

<アボカドとヨーグルトハニードレッシング>
  
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<アボカドとヨーグルトハニードレッシング>
  
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赤の野菜~にんじん~

<韓国風キャロットラペ>
  
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白の野菜~長芋~

<長芋の揚げ焼き>
  
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<長芋の揚げ焼き>
  
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紫の野菜~なす~

<なすの甘酢マリネ>
  
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<なすの甘酢マリネ>
  
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茶の野菜~きのこ~

<きのこのマリネ>
  
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茶の野菜~きのこ~

<きのこのマリネ>
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編集者からのおすすめ情報
野菜の色があると、お皿や食卓が華やかになります。使う野菜が色とりどりになるほど沢山の栄養素をバランス良くとることができるし、気持ちも明るくなり、心まで満たされます。
本書でご紹介した野菜は、小堀さんが好きでつい買ってしまうものですが、皆さんの冷蔵庫の中にもきっとあるはず。そんな野菜が“ひとつ”あれば作れるメニューになっています。野菜の美味しさを引き出す簡単なコツもご紹介。“野菜ってこんなに美味しい!”をお伝えしたい1冊です。
  
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野菜の色があると、お皿や食卓が華やかになります。使う野菜が色とりどりになるほど沢山の栄養素をバランス良くとることができるし、気持ちも明るくなり、心まで満たされます。

本書でご紹介した野菜は、小堀さんが好きでつい買ってしまうものですが、皆さんの冷蔵庫の中にもきっとあるはず。そんな野菜が“ひとつ”あれば作れるメニューになっています。野菜の美味しさを引き出す簡単なコツもご紹介。“野菜ってこんなに美味しい!”をお伝えしたい1冊です。
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著者プロフィール

  
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小堀紀代美 こぼりきよみ

料理研究家。栃木県宇都宮市生まれ。
実家は老舗の「コボリ洋菓子店」で、幼少期から食べることが好き。
世界40か国80か所以上を食べ歩く中で出会った味から、独自でレシピを作る。レストランのマダムなどを経て、2010年に開店したカフェ「LIKE LIKE KITCHEN」(現在はクローズ)は食通がこぞって通う名店に。
常連客の希望から始まった同名の料理教室は素材や味を組み合わせるセンス、どこか懐かしく、洗練されたおいしさ、試作を繰り返して完成させるレシピの再現性の高さが評判。和食、洋食、中華、エスニックと幅広い料理に精通し、スパイスやハーブ使いにも定評がある。

『予約のとれない料理教室 ライクライクキッチン「おいしい!」の作り方』
(主婦の友社)、『ごはんにかけておいしい ひとさライス』(西東社)など、
著書多数。

Instagram : @likelikekitchen
  
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小堀紀代美 こぼりきよみ

料理研究家。栃木県宇都宮市生まれ。
実家は老舗の「コボリ洋菓子店」で、幼少期から食べることが好き。
世界40か国80か所以上を食べ歩く中で出会った味から、独自でレシピを作る。レストランのマダムなどを経て、2010年に開店したカフェ「LIKE LIKE KITCHEN」(現在はクローズ)は食通がこぞって通う名店に。
常連客の希望から始まった同名の料理教室は素材や味を組み合わせるセンス、どこか懐かしく、洗練されたおいしさ、試作を繰り返して完成させるレシピの再現性の高さが評判。和食、洋食、中華、エスニックと幅広い料理に精通し、スパイスやハーブ使いにも定評がある。

『予約のとれない料理教室 ライクライクキッチン「おいしい!」の作り方』(主婦の友社)、
『ごはんにかけておいしい ひとさライス』(西東社)など、著書多数。

Instagram : @likelikekitchen